Qui ne voudrait pas avoir de belles fesses rondes et rebondies ? Mais ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas la motivation nécessaire pour des séances d'entraînement intenses. Nous avons compilé pour vous les conseils qui marchent , mais tout les conseils ne se valent pas comme le laissent entendre de fausses affirmations sur le net..
Car ces conseils peuvent parfois être sujets à caution… Nous vous indiquerons dans les lignes ci-dessous le niveau de fiabilité que nous accordons à ces conseils, allant de 1 à 4 étoiles, 4 étoiles représentant le taux de fiabilité maximal . En d'autres termes, voici notre propre “debunk” sur ces conseils pour avoir des belles fesses sans sport.
L’alimentation
Si vous voulez savoir comment manger pour avoir des fesses plus rebondies , ces idées se concentrent sur l'apport de la bonne quantité de nutriments pour vos non seulement la tonicité de vos fessiers mais aussi votre corps dans son ensemble. Bien entendu, consultez toujours un professionnel de la santé avant d'apporter des changements importants à vos habitudes alimentaires.
Les fruits secs : Chargés d'une saveur sucrée, ils sont légers et faciles à digérer ! Les dattes, les grappes de raisin et les moitiés d'abricot sont des en-cas de choix délicieux. Gardez ces saines friandises à portée de main pour combler les petites faims.
Fruits à coque et graines : Des bouchées riches et croquantes remplies d'huiles nourrissantes. Pensez aux pignons de pin, aux amandes effilées, aux graines de citrouille et aux macadamias crémeux. Mélangez-les pour obtenir un regain d'énergie polyvalent tout au long de la journée, attention toutefois compte tenu de leur apport calorique, à n’en pas dépassé une poignée par jour !.
Les produits laitiers: Pour vos desserts, choisissez du lait à faible teneur en matières grasses, des fromages ramollis comme la ricotta, de la pâte à tartiner labne ou de la trempette labneh, ou encore des desserts glacés infusés de baies fraîches. L'onctuosité n'est pas synonyme de calories vides - ces choix contiennent également des protéines bénéfiques !
Viandes maigres: Du bien-être cuit dans chaque portion ! Le blanc de poulet, les escalopes de dinde, les steaks hachés maigres et les soupes et ragoûts savoureux à base de bœuf ou d'agneau tendre sont des saveurs corsées qui regorgent de vitamines et de minéraux nécessaires, ce qui permet d'atteindre plus facilement des niveaux d'énergie idéaux. De plus, cuisiner avec des herbes aromatiques apporte des avantages supplémentaires à l'ensemble de vos recettes !
Des œufs pleins de protéines : Des portions parfaites de la parfaite source de protéines de la nature. Les œufs brouillés, les frittatas et les quiches sont des plats préférés. Ajoutez des légumes pour maximiser les nutriments dans votre bol de petit-déjeuner.
Les légumineuses : Non seulement ils sont économiques, mais ils fournissent également des fibres qui aident notre corps à nous remplir confortablement, mais efficacement. Les haricots noirs, les haricots rouges ou les haricots rouges foncés, les variantes de lentilles lisses ou en morceaux et les bases de houmous à base de pois chiches fendus à la texture terreuse sont autant de sources d'inspiration pour les recettes. Ajoutez-en une cuillerée aux salades et aux plats cuisinés, mélangez-les à du riz moelleux en guise de farce, faites-les sauter rapidement avec d'autres ingrédients dans des bols pour le dîner... La variété va bien au-delà des bocaux de haricots cuits au four !
Niveau de fiabilité 3/4 : Les conseils nutritionnels sont très impactants, car ils reposent sur des principes nutritionnels solides et scientifiquement prouvés. Une alimentation saine et équilibrée est la base d'une bonne santé et d'un corps harmonieux.
Le mode de vie
Vous n'êtes pas sportif ? Pas de sport pas de problème ! Il existe d'autres façons de bouger plus au quotidien et de faire du bien à votre corps. En adoptant un mode de vie actif, vous dépensez des calories et vous renforcez vos muscles... Il suffit d'adopter quelques habitudes simples qui vont vous permettre d'éviter le train de vie sédentaire, qui est néfaste pour votre santé et votre silhouette. Voici quelques exemples :
- Privilégiez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou l'escalator. Monter et descendre les marches sollicite les muscles des cuisses et des fessiers, ce qui les renforce et les raffermit.
- Marchez ou faites du vélo plutôt que de prendre la voiture ou les transports en commun. La marche et le vélo sont deux activités cardiovasculaires qui font travailler l'ensemble du corps, notamment les membres inférieurs. Ils vous permettent également de profiter du grand air et de réduire votre empreinte écologique.
- Faites des pauses régulières si vous travaillez assis devant un ordinateur. Levez-vous toutes les heures environ pour vous étirer, et vous dégourdir les jambes.
Niveau de fiabilité 2/4
Le mode de vie non sédentaire a-t-il un impact sur les fessiers? La réponse n'est pas si simple, car il existe plusieurs facteurs qui influencent la forme et la santé de cette partie du corps. Autant le fait de rester assis trop longtemps peut entraîner une fonte musculaire et une perte de tonicité des fessiers, et autant le fait qu’ il ne suffit pas de bouger pour avoir des belles fesses : il faudra veiller à avoir une alimentation équilibrée et à boire suffisamment d'eau pour hydrater les muscles et éviter la rétention d'eau. En conclusion, le mode de vie actif a un impact positif sur les fessiers, à condition qu'il soit accompagné d'une bonne hygiène de vie.
Comment obtenir de jolies fesses grâce aux compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires peuvent avoir des effets bénéfiques non seulement pour le volume et l’aspect de vos fesses mais également pour l’ensemble de votre peau et vos muscles.
Ils peuvent vous aider à renforcer votre masse musculaire, à diminuer votre taux de graisse et à donner à votre peau un aspect plus jeune et plus lumineux. Parmi les compléments alimentaires les plus efficaces pour ces objectifs, on trouve :
- Le fenugrec : Les phytoestrogènes, molécules semblables aux hormones, sont présents en abondance dans cette plante originaire d'Asie et d'Afrique du Nord. Le fenugrec est bénéfique pour améliorer la santé de la peau en raison de sa capacité à augmenter la production de collagène et d'élastine. Cela peut également stimuler l’appétence, ce qui peut entraîner l'ajout de graisse (en particulier dans des zones comme les seins et les fesses) pour les femmes.
- La maca : Cette racine péruvienne a de multiples avantages pour la santé, tels qu'une augmentation de l'énergie, de la libido et de la fertilité ; la maca est particulièrement bénéfique à cet égard.. La maca peut aider à équilibrer votre système hormonal et à répartir les graisses dans tout votre corps. Vous pouvez le consommer sous forme de poudre, mélangé à des aliments ou à des boissons.
- Le soja : Le soja est une excellente source de protéines végétales qui peuvent aider à développer les muscles et contient des isoflavones bénéfiques, des molécules similaires aux œstrogènes. Le soja est connu pour être très bénéfique pour divers aspects de la santé de la peau, tels que la promotion d'un tonus et d'une élasticité appropriés.
De plus, certains experts suggèrent que cela peut aider à améliorer la courbure des zones fessières. Il se présente sous diverses formes, telles que des boissons, des fromages, des desserts et même des suppléments.
- Le curcuma : Le curcuma, une épice originaire d'Inde, possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à réduire les douleurs musculaires et articulaires, ainsi qu'à prévenir le vieillissement cutané.. Le curcuma, consommé sous forme de poudre à saupoudrer sur des plats ou des gélules, va également booster la croissance cellulaire et donc la création de tissu musculaire.
Niveau de fiabilité 2/4
Les compléments alimentaires peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, mais il faut être prudent et nuancé.. En effet, il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour prouver que ce supplément affecte l'apparence de la peau ou la taille des fesses.. De plus, il peut y avoir des interactions avec certains médicaments ou des effets indésirables chez certaines personnes. Par conséquent, il est prudent de consulter un médecin avant de prendre ce type de supplément.
Les gadgets pour grossir les fesses ?
Que pouvez-vous attendre de l'achat de gadgets censés stimuler le volume des fessiers ?Sont-ils vraiment efficaces et sûrs ? Nous en avons examinés 3 parmi les plus commentés sur les réseaux sociaux
1. La ventouse anti-cellulite
La ventouse anti-cellulite est un dispositif en silicone qui se fixe sur la peau et crée un effet de succion, dans le but de stimuler la circulation sanguine, de déloger les graisses et de lisser la peau d'orange.. Pour l'utiliser, appliquez une huile ou une crème sur la zone à traiter, puis déplacez la ventouse en mouvements circulaires ou de va-et-vient.
Niveau de fiabilité 2/4
La ventouse anti-cellulite peut avoir un effet bénéfique sur l'aspect de la peau, mais elle ne permet pas de grossir les fesses. Au contraire, elle peut même les affiner en réduisant le volume des adipocytes. De plus, elle peut provoquer des ecchymoses, des rougeurs ou des irritations si elle est mal utilisée ou trop longtemps.
2. L'électrostimulateur
Les électrostimulateurs sont des dispositifs portables utilisés pour stimuler les fibres musculaires sans avoir besoin de bouger ni de faire de résistance musculaire intense. Cela signifie qu’en appliquant de courtes impulsations électriques appropriées aux zones correspondantes et selon l’objectif souhaité (il serait possible via cette technologie d’activer les processus cellulaires nécessaires à la croissance musculaire.
Niveau de fiabilité 2/4
Les effets de l'électrostimulation sur les fessiers ne sont pas encore clairement compris. Certains experts pensent cependant que l'utilisation de ces appareils peut aider à améliorer la définition et à renforcer les zones flasques. Cependant, il est crucial de noter que la nutrition constitue une partie essentielle pour atteindre des objectifs de perte de poids ou gain de masse musculaire. Sans un environnement nutritionnel favorable, il devient très difficile d'atteindre ses buts, même grâce à une stimulation électrique fréquente.
3. La crème volumatrice
Ce type de crèmes affirment que l'application quotidienne de leur produit contribuera à renforcer le volume des fesses, grâce notamment à sa composition contenant du collagène, de l'acide hyaluronique ainsi que du piment.
Niveau de fiabilité 1/4
L'idée d'appliquer une crème pour voir "pousser" ses formes peut sembler une idée séduisante, mais il y a peu de preuves scientifiques quant à son efficacité. Il existe également des risques potentiels tels que l'inflammation locale ou les réactions allergiques.
Quelles sont les interventions chirurgicales pour avoir de belles fesses ?
Il existe principalement quatre types d'interventions chirurgicales pour avoir de belles fesses :
- Les implants fessiers : Les implants fessiers en silicone sont placés sous le muscle grand fessier pour donner plus de volume et de définition aux fesses. Cette intervention nécessite une anesthésie générale, suivie d'une hospitalisation d'une nuit et de deux semaines d'arrêt de travail.
Niveau de fiabilité 3/4
Le résultat est généralement permanent et naturel, mais des complications telles qu'une infection, un déplacement et une rupture de l'implant peuvent survenir, et sans compter le fait qu'il faille remplacer l'implant fessier tout les 10 ans .
- Le lipofilling fessier :Le lipofilling est une procédure de remodelage du corps qui utilise la propre graisse du patient pour augmenter le volume. La graisse est prélevée dans des zones sujettes à un excès de stockage, comme le ventre et les cuisses, et transférée dans des régions avec un minimum de graisse, comme les fesses ou le visage.
Niveau de fiabilité 4/4
Cette technique offre des résultats naturels sans aucune matière synthétique.. Les traitements cosmétiques qui utilisent des substances naturelles offrent une solution sûre et efficace pour améliorer votre apparence. Les effets de telles procédures peuvent durer longtemps.
- L'injection d'acide hyaluronique : Vous pouvez opter pour un produit de comblement qui se présente sous forme d'une injection dans les fesses. Pas besoin de passer par la case chirurgie : cette méthode est rapide, indolore et sans convalescence. Vous voyez tout de suite le résultat et vous pouvez l'ajuster selon vos envies.
Niveau de fiabilité 2/4
Par contre, il faut savoir que l'effet n'est pas définitif : il faut refaire des injections tous les 6 à 18 mois pour maintenir le volume. Et attention aux complications possibles : allergie, infection ou nécrose sont des risques à ne pas négliger.
- Le lifting fessier : Cette opération vise à enlever l'excès de peau et de graisse des fesses pour les remonter et les raffermir. Elle nécessite une anesthésie générale, une nuit d'hospitalisation et un arrêt de travail de trois semaines..
Niveau de fiabilité 4/4
Le résultat est définitif et spectaculaire, mais il laisse des cicatrices visibles sur le pli interfessier et les hanches.